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• ダイエットと一日の食事の回数
  ダイエットと一日の食事の回数 ダイエットには、食事の回数を減らすより、増やした方が良いと言われています。 体は何故、脂肪を蓄えようとするのか？ 「蓄えて置かないと、栄養が足りなくなってしまう」ということを、 体が、教訓しているからです。 朝ごはんを食べて、昼ご飯を抜いて、夕飯を食べる。 夕飯まで、これじゃ持たない。よし、体に脂肪を蓄えよう。 そんなスイッチが体に入ります。 なので「昼ごはんを抜く」というのが一番太りやすいと言うのと、 逆に、食べるものがないというなら、朝と夜の二食が効率的ということになります。 ４時間置きに必ず、何かを口に入れる。 これは、アスリートの人の、食事のとり方でもあるのですが、 「あ、食べ物がこまめに入って来る。じゃあ脂肪なんて蓄える必要ないんだ。」 という風に体が、脂肪の生産をストップするようになります。...
• 運動・ストレッチが大切って、そもそもなんのこと？
  運動・ストレッチが大切って、そもそもなんのこと？ 「運動をしているのに痩せない」という人がいます。 運動をすると痩せるというのは、そもそもなぜでしょうか カロリーを消費するためだと思っている人が多いかと思いますが、 体の血流・循環を良くすることが、一番の理由です。 なので、マラソンや腕立て伏せなど、ハードな運動をするよりかは 体のストレッチをすることが、ダイエットには相応しいのです。 体のストレッチがうまくできないという人も多いのではないかと思います。 学校とかで繰り返し教えられるような、ストレッチの動きというのは なんとなく毎回体育の時にすることって風化していて全然ストレッチになっていなかったりとか ダイエットにはストレッチが大切で、 むしろ、マッチヨモリモリのボディになりたいというのであれば別ですが 女性がダイエットをしたいと言っ...
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  健康・ダイエット・視力回復　前進 まず、健康じゃないと何も始まらない、何もできない。 容姿・美容だけじゃなくて、体の動きもにぶくなる、 何より、人にとって一番大切な頭の働きにも影響してくる…。 と言っても、個人個人の体質や生活で必要なことは千差万別。 ということであらゆる角度のいろいろな知識を公開していけたらいいなと思い立ちました。 そして、まずはじめに、伝えたいことがあって。 「ダイエットって、どうしてもめんどくさくなってやめちゃう」というけれど、なんでめんどうくさくなるのか？ 理由は、右脳的、左脳的とあるけれど 知識として捕えた時点で、それが左脳的になってしまうから。 体の働きっていうのは、左脳的になってしまうと極端に低下してくるので あくまで右脳的に、つまり、直感的な感覚で捕えないと、 駄目だったりするから、というのが大きいのではないかと思います。 ...
• ふとらない食事の時間
  ふとらない食事の時間 一般的に、夜２２時以降に食べる食事は、体に悪くて 中性脂肪になりやすくて、太りやすくなると言われていて、 明日に備えて、体に蓄えることに周りはじめる食事の時間帯が１８時以降と言われていて 健康のことを気にするなら食事は２２時前までに、 ダイエットに徹底するなら、１８時前までに食事をすませる方法、などがあげられています。 ただ個人的には、朝と昼の２食なんて、 頭が一番ぼーっとするような気がしてしょうがないので、おすすめな感じがしません。 もともと太っているわけではないのですが、 夜にちゃんと食べないとちゃんと眠れない感じがします。 一番太らない食事の時間帯は、お昼１５時と言われていて だから１５時のおやつは、理に適っている、と言われています。 夜にたくさん食べるのは太りやすくなるし、 朝にたくさん食べると、胃が広がって...
• 水・水分をよく摂ること
  水・水分をよく摂ること ダイエットに必要な事は、食事制限？運動？ それよりも、もっと大切かもしれない、そしてつい意識が薄れがちなことは、 まず第一に、水をよく飲むことです。 「運動するにもなんかだるい」と感じる時、 もしも、ちゃんと水を飲んでいなければ、当然のこと。 「ぽっちゃりしているけれど、でも体重は４７しかないのよ」とかいう人は、 そもそも水分の循環がうまく言っていない可能性が高いんです。 中学生くらいの子で、「ずんぐりしてる、でもあんまり食べていない」みたいな子も多い気がしますが、 小学校・中学校は飲食物の持ち込みが禁止で、 その上中学生になると、水道の水もあまり飲まなくなる子が多い気がするのですが 水を飲まないことは、とても大きな理由です。 ４時間置きに食べて胃を動かした方が良いという説と、 空腹の時間を長くした方が良いという説...
• プラグイン/ニュース
  ニュース @wikiのwikiモードでは #news(興味のある単語) と入力することで、あるキーワードに関連するニュース一覧を表示することができます 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http //atwiki.jp/guide/17_174_ja.html たとえば、#news(wiki)と入力すると以下のように表示されます。 【クリスマス2021】高本彩花｜ひなこい - ひなこい攻略Wiki - Gamerch(ゲーマチ) 【カウンターサイド】リセマラ当たりランキング - カウサイ攻略Wiki - Gamerch(ゲーマチ) ウィキペディアを作ったiMacが箱付きで競売に登場。予想落札価格は約96万円！（ギズモード・ジャパン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 【テイルズオブルミナリア】リセマラ当たりランキング - TOル...
• プラグイン/インスタグラム
  インスタグラムプラグイン 人気の画像共有サービス、Instagram(インスタグラム）の画像をアットウィキに貼れるプラグインです。 #ig_user(ユーザー名) と記載することで、特定ユーザーのInstagramのフィードを表示することができます。 例）@dogoftheday #ig_user #ig_tags(タグ名) と記載することで、特定タグのInstagramのフィードを表示することができます。 #dogofthedayjp タグ #ig_tag #ig_popular と記載することで、Instagramのpopularフィードを表示することができます。 詳しい使い方は以下のページを参考にしてください！ ＝＞http //www1.atwiki.jp/guide/pages/935.html
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