水・水分をよく摂ること - 健康・ダイエット・視力回復 前進

水・水分をよく摂ること

ダイエットに必要な事は、食事制限？運動？
それよりも、もっと大切かもしれない、そしてつい意識が薄れがちなことは、
まず第一に、水をよく飲むことです。

「運動するにもなんかだるい」と感じる時、
もしも、ちゃんと水を飲んでいなければ、当然のこと。

「ぽっちゃりしているけれど、でも体重は４７しかないのよ」とかいう人は、
そもそも水分の循環がうまく言っていない可能性が高いんです。

中学生くらいの子で、「ずんぐりしてる、でもあんまり食べていない」みたいな子も多い気がしますが、
小学校・中学校は飲食物の持ち込みが禁止で、
その上中学生になると、水道の水もあまり飲まなくなる子が多い気がするのですが
水を飲まないことは、とても大きな理由です。

４時間置きに食べて胃を動かした方が良いという説と、
空腹の時間を長くした方が良いという説ととあって、

…少なくとも、「水は４時間置きには口にした方がいい」と言う分には、間違ってないんではないかと思います。

人体の約７割は水分で、
実は脂肪じゃなくて正体は、水分だったり、
水分こそが容姿を作用する正体だったり、
食べ物は数日取らなくても大丈夫でも、水は毎日必要だったり。

食べものがちょくちょく欲しくなるという感覚、
実は生水を飲むのが苦手で、お腹が壊しやすくて、つい飲まなくて
体は水分を、こまめに欲しているという可能性も。

飲物の飲み過ぎで、お腹を壊したりした経験が、
細目に飲む、という事を無意識に避けていることもあるかもしれませんが

細目に水分を取ることが大切です。

砂糖の入ったドリンクではなくて、
ただの水が大切。…といいますが、
ただの水って、なかなか口が進まないとか、
あまりただの水に徹底しなくても良いんではないかと思います。

体にたまった塩分や糖分、脂肪を、
水や無糖のお茶が、排出してくれるのですが

糖分や塩分を摂って、水分を吸収することが、まず前提として体に大切で、
頭や体が動く様になる源なので、
甘いドリンクを飲んだりすることはOKだと思います。そして、＋で、水も、飲む、という

理想的なのはスポーツドリンクと、野菜ジュースと言いますが、
精神的に満足する作用が低いというんであれば、
ココアとかミルクティーとか
カカオや紅茶も水分を排出する作用があるし、体に良い物なので、
ただ砂糖の量が多いことが、問題なので、甘い飲み物を、飲んだ分だけ、
同じ量、水を飲むということを心がけるのが良いかと思います。

細めにどうしても食べたくなる、という人は、
甘いドリンクで、幸福感が、満たされて、解消される可能性も。
糖分の多いドリンクを飲んでいたら、食べるのと一緒のことで、痩せない、とも言いますが
食べる癖ではなくて、飲む癖を付ける、ということも、痩せる一歩に繋がったりします。
そんなに水をガバガバ飲めない、という人も多いかと思いますが、
甘いドリンクならたくさん飲める。といって、たくさん飲む様になったら、
水をたくさん飲むことに、抵抗がなくなってきたり。

水分の循環が良くなって痩せるということはどういうことかというと
視力が悪くなったりするのも、コリが原因といいますが、循環が良くなるわけですから
視力回復や、頭の働き、健康全体に関わってくることになります。