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**ダイエットと一日の食事の回数

ダイエットには、食事の回数を減らすより、増やした方が良いと言われています。

体は何故、脂肪を蓄えようとするのか？
「蓄えて置かないと、栄養が足りなくなってしまう」ということを、
体が、教訓しているからです。

朝ごはんを食べて、昼ご飯を抜いて、夕飯を食べる。

夕飯まで、これじゃ持たない。よし、体に脂肪を蓄えよう。
そんなスイッチが体に入ります。
なので「昼ごはんを抜く」というのが一番太りやすいと言うのと、
逆に、食べるものがないというなら、朝と夜の二食が効率的ということになります。

４時間置きに必ず、何かを口に入れる。

これは、アスリートの人の、食事のとり方でもあるのですが、
「あ、食べ物がこまめに入って来る。じゃあ脂肪なんて蓄える必要ないんだ。」
という風に体が、脂肪の生産をストップするようになります。

なので、ダイエットを意識して、
「朝食を抜いた、昼食も抜いた、けれど反動で夜にどか食いしてしまった…」
っていうのは、むしろ、どうしても太ることができない体質の人が、
太るために効率の良い方法を、実行しているということになります。

ダイエットを意識するのであれば、食事の回数を、『増やす』事の方が良いんです。

個人的には、
朝８時に、牛乳入れたコーヒーと水と、チョコレート２かけら、
朝１０時に牛乳入れた紅茶とバナナヨーグルト、
昼１２時に、オーブンでポテトを焼いて、ほうれん草とチーズを散りばめたものと、また牛乳入れたコーヒー
昼１５時に、リンゴと、またチョコレート２カケラと、また牛乳いれた紅茶、
夕１８時に、ご飯と納豆と芋や野菜をたっぷり入れたお味噌汁とさんま、とお茶
夜２０時に、ちょっとたりない、グラーノーラ入れたヨーグルト、

特に無理にダイエットだとか健康だとか意識してるつもりもなく、
好きなものを好きな様に食べて、ただまあ、量はやや控えめか、
こんな感じで、華奢だとか、細いとか、言われるけれど、
実は筋肉率だと３６％、体重４５キロとかで、良い体してるとか言われる感じだったりします。
血液検査とか、こんなに綺麗な血液な人、めったにいないよ、とか言われたりしました。

ちなみにこの食事は、痩せる物・体に良い物・満腹虫垂を刺激する物…を
徹底的に選んでいるような形の食事でもあります。

けれど、なぜ、夕食一食のまとめ食い、
逆のことをしてしまう人が多いんだあーっていう感じのことを思うんですけれど
実は、交感神経を高めるため、脳の働きを高めるためには、
むしろ「夕食一食のまとめ食い」が一番良いらしくて
例えば…中学・高校生くらいだと親が用意した、朝ご飯に、給食に、おやつに、夕食とか
ひたすら、自分が働かずに人が用意したものをのんびり食べていたりして
交感神経というものがにぶくなってくるというか、
それで朝食とか、昼食とか、なんか、抜きたくなるっていう、
少し、そういうことをしてしまう部分も出て来るっていうのは、自然なことなのかも。

太るっていうのはつまり、体にとって効率が良いってことだから…。