家でもできるボクササイズ|なりたい自分になろう!
http://w.atwiki.jp/boxercise/
家でもできるボクササイズ|なりたい自分になろう!
ja
2014-12-01T20:24:02+09:00
1417433042
-
時間がない人必見!自宅でボクササイズができる
https://w.atwiki.jp/boxercise/pages/5.html
<p>ジムに通ってボクササイズを行いたいけれど、時間が無くてなかなか実行に移せないままでいる人は、自宅でやれる方法があります。<br />
通うことで、刺激を受け合うのでお互いに切磋琢磨して頑張れると言うのも確かになりますが、多忙で通えないのであれば、それにこだわらなくても、自宅でボクササイズをやってみることだってできるのです。</p>
<p>家で行うのに必要なのが、ボクササイズのDVDです。<br />
これを見ながらやることで、習慣化しやすくなります。<br />
頭で覚えてやろうとしても、何となく集中が持続しないものですが、DVDを見ながらだと分かりやすいし、継続できるようになります。</p>
<p>DVDを見ながら音楽を聴きながら楽しく気持ちよく身体を動かせるようになるので、持続しやすい工夫がされているのが特徴です。</p>
<p>
ジムへ通うとなると毎日はさすがに出来ることじゃありませんが、自宅でボクササイズを毎日行うのならDVDを見ながらやれば、継続して行くことも可能です。</p>
<p>
時間が無くて忙しい人こそ時間の使い方が無駄なく割り振り出来ると言われるので、自宅で気軽に空き時間を活用してボクササイズを始めてみることの方が、充実して継続して行けるのではないかと思います。<br />
ボクササイズを始めるなら、DVDを入手して早速、自宅で始めてみましょう。</p>
2014-12-01T20:24:02+09:00
1417433042
-
ボクシングをやりたい人はまずこれからでしょ。
https://w.atwiki.jp/boxercise/pages/4.html
ボクササイズとは、ボクシングを基本としたエクササイズのことです。
ボクシングと聞くと、格闘技というイメージを持つ方も多いかもしれません。
しかし、ボクササイズの場合は格闘技の要素はなく、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズが目的になります。
ボクササイズの良いところは、基礎代謝を上げて脂肪燃焼や太りにくい体づくりのお手伝いをしてくれるところです。
自宅で簡単にボクササイズの基本的な動きができるように解説された本やDVDなども売られています。
それらを参考に自宅で体を動かすだけで、ボクササイズは手軽に始めることができるのも魅力です。
エクササイズのなかにはジムに通わないと習得できないものがあったり、高価なトレーニング機器が必要なものもあります。
ボクササイズは、ボクシング同様にサンドバッグを用いたり、シャドーボクシングなどを行なうこともできます。
それでも、相手と打ち合うことはありませんので、痛みを伴うような運動ではないので安全です。
日頃の運動不足を解消できるだけでなく、ストレス発散にもちょうど良い運動などで毎日のエクササイズにも適しています。
基礎代謝を上げて脂肪燃焼にも効果が期待できるため、女性にも人気のエクササイズです。
2014-07-30T01:38:08+09:00
1406651888
-
トップページ
https://w.atwiki.jp/boxercise/pages/1.html
<h3>このウィキの使い方 ~4つのステップ~</h3>
<h4>■ログインしてみよう!</h4>
<p>デザインを変えたり、サイト名を変えたりするためには、ログインしないといけないよ。</p>
<p>ログインの方法は、下の手順でログインしてみよう!</p>
<p>わからない場合は<a href="http://www1.atwiki.jp/wpmode_guide/pages/4.html" target="_blank">こちらのページ</a>も参考にしてね。</p>
<ol><li>画面の右上にある「ログイン」をクリック!</li>
<li>ユーザ名に「boxercise」、パスワードには、登録の時に設定したものを入力しよう。</li>
<li>画面の右上に「boxercise」と表示されればログイン完了!</li>
</ol><p> </p>
<h4>■サイト名を変更しよう!</h4>
<p>サイト名はどこから変えれるの?下の手順にそえばサイト名を変えれるよ!</p>
<p>わからない場合は<a href="http://www1.atwiki.jp/wpmode_guide/pages/5.html" target="_blank">こちらのページ</a>も参考にしてね。</p>
<ol><li>ログインしたら、右上にある「設定」をクリック!</li>
<li>表示されたページの左メニューにある、「基本設定」をクリックしよう!</li>
<li>そうすると、一番上の「サイト名」と書かれた右側に、今のサイト名が書かれています。<br />
ここを好きな名前に書き換えよう!</li>
<li>書き換え終わったら、一番下にある「設定変更」ボタンをクリック!</li>
<li>右上の 「(設定したサイト名)」へ戻る をクリックすると、サイト名が変わったことが確認できるよ!</li>
</ol><p> </p>
<div>
<h4>■新しいページを作成しよう!</h4>
<p>新しくページを作成するにはどうすればいいのか、下の手順にそってやってみよう!</p>
<p>わからない場合は<a href="http://www1.atwiki.jp/wpmode_guide/pages/7.html" target="_blank">こちらのページ</a>も参考にしてね。</p>
</div>
<ol><li>画面の左上にある「@メニュー」にマウスを持って行くと、さらにメニューが表示されます。</li>
<li>表示されたメニューから「新規ページ作成」をクリック!</li>
<li>表示されたページで、作りたいページの名前を入力して、<br />
編集モードは <span style="color:rgb(255,0,0);">【初心者向け】ワープロモード</span> を選択しよう。</li>
<li>真ん中の枠の中に、自由に書き込めるよ! </li>
<li>作り終わったら、「ページを保存」をクリックすれば、新しいページの作成は完了!</li>
</ol><p> </p>
<h4>■このページを編集しよう!</h4>
<p>最後に、このトップページを編集しよう!</p>
<p>ページ編集の方法がわからない場合は<a href="http://www1.atwiki.jp/wpmode_guide/pages/9.html" target="_blank">こちらのページ</a>も参考にしてね。</p>
<ol><li>左上にある「編集」にマウスを持って行くと、さらにメニューが表示されます。</li>
<li>表示されたメニューから「ページ編集」をクリック!</li>
<li>編集画面が表示されるので、自由に書き換えてみよう。</li>
<li>書き換え終わったら、「ページを保存」をクリックすれば、トップページの編集は完了!</li>
</ol><p> </p>
<h3>もし、wikiで議論する場や掲示板が欲しい場合は?</h3>
<p>@wikiの姉妹サービスである@chsをご利用ください。</p>
<p><a href="http://atchs.jp/new_regist.php">登録はこちらから</a> ← ここをクリックしてください。</p>
<p> </p>
<h3 id="id_a57b2f4f">分からないことは?</h3>
<ul><li><a href="http://atwiki.jp/guide/" target="_blank"><font color="#5F441A">@wiki
ご利用ガイド</font></a></li>
<li><a href="http://www1.atwiki.jp/guide/pages/21.html" target="_blank"><font color="#5F441A">よくある質問</font></a></li>
<li><a href="http://www1.atwiki.jp/guide/pages/143.html" target="_blank"><font color="#5F441A">@wiki更新情報</font></a></li>
<li><a href="http://atwiki.jp/helpdesk" target="_blank"><font color="#5F441A">@wikiへのお問合せフォーム</font></a></li>
</ul><div>等をご活用ください</div>
<p> </p>
<h3 id="id_9a589d71">その他お勧めサービスについて</h3>
<li><a href="http://atchs.jp/" target="_blank"><font color="#5F441A">2ch型の無料掲示板は@chsをご利用ください</font></a></li>
<li><a href="http://atbb.jp/" target="_blank"><font color="#5F441A">フォーラム型の無料掲示板は@bbをご利用ください</font></a></li>
<li><a href="http://atbbs.jp/" target="_blank"><font color="#5F441A">その他の無料掲示板は@bbsをご利用ください</font></a></li>
</ul><p> </p>
<h3 id="id_c06b13d0">バグ・不具合を見つけたら? 要望がある場合は?</h3>
<div>お手数ですが、<a href="http://atwiki.jp/helpdesk" target="_blank">お問い合わせフォーム</a>からご連絡ください。</div>
<p> </p>
2014-07-12T22:54:39+09:00
1405173279
-
メニュー
https://w.atwiki.jp/boxercise/pages/2.html
<h3 id="id_b7a6c500">メニュー</h3>
<ul><li><a title="トップページ (22d)" href="http://www60.atwiki.jp/boxercise/pages/1.html"><font color="#5F441A">トップページ</font></a></li>
<li><a title="メニュー (202d)" href="http://www60.atwiki.jp/boxercise/pages/2.html"><font color="#5F441A">メニュー</font></a></li>
<li><a href="http://www60.atwiki.jp/boxercise/?page=%E5%8F%B3%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC">
<font color="#5F441A">右メニュー</font></a></li>
</ul><p><br />
</p>
<hr /><p><br />
</p>
<h3 id="id_453df200">リンク</h3>
<ul><li><a target="_blank" href="http://atwiki.jp/"><font color="#5F441A">@wiki</font></a></li>
<li><a target="_blank" href="http://atwiki.jp/guide/"><font color="#5F441A">@wikiご利用ガイド</font></a></li>
</ul><p><br />
</p>
<h3 id="id_c0085a49">他のサービス</h3>
<li><a target="_blank" href="http://atchs.jp/"><font color="#5F441A">2ch型掲示板レンタル</font></a></li>
<li><a target="_blank" href="http://atbbs.jp/"><font color="#5F441A">無料掲示板レンタル</font></a></li>
</ul>
<p><br />
<br />
<a href="http://www1.atwiki.jp/wpmode_guide" target="_blank">wikiの編集方法についてはこちら</a></p>
<p><a href="http://www1.atwiki.jp/wpmode_guide/pages/25.html" target="_blank">左メニューの編集方法についてはこちら</a><br />
</p>
<div><a href="http://www60.atwiki.jp/boxercise/editx/2.html"><font color="#5F441A">ここを編集</font></a></div>
<p> </p>
2014-07-12T22:54:39+09:00
1405173279
-
右メニュー
https://w.atwiki.jp/boxercise/pages/3.html
**カウンター
|今日|&counter(today)人|
|昨日|&counter(yesterday)人|
|&bold(){合計}|&bold(){&counter()人}|
現在&online()人が閲覧中。
**更新履歴
#recent(30)
2014-07-12T22:54:39+09:00
1405173279